2021年4月26日 星期一 天气(北京/ ℃ | 首尔/ ℃)中文|English|French|Russian|Spanish|Japanese|Arabic|Korean
瘦腰运动
张开双脚与肩同宽,挺直腰背。向前稍微弯曲上身。放松肩膀和手臂,自然而缓慢地放下,也可以紧握哑铃同时练手臂。注意把重心放在脚跟,稍微弯曲膝盖。腰部用力慢慢地将上半身放下,越低越好。 20次为1组,重复4组。