韓媒：為好好睡覺，不少韓國人陷入焦慮

　　【環球時報駐韓國特約記者 董小冬】據《韓國時報》7日報道，長期的疲勞和壓力讓一些韓國年輕人開始重新看待睡眠。比起響應“奇跡早晨”的號召，早起擠出時間運動、學習，他們如今追求“睡眠至上”（sleep maxxing），更願意花錢、花心思讓自己睡個好覺。

　據韓國《中央日報》7日報道，韓國的睡眠產業（包括床、床墊和床上用品）正在快速增長，預計2026年將超過6萬億韓元（約合人民幣300億元）。這一數據表明，“睡眠最大化”不僅是一種生活方式趨勢，更是一個正在形成的消費市場。

　　30歲的上班族姜某用智能手表記錄睡眠時長和深睡時長佔比，服用保健品幫助放鬆，眼罩和耳塞也成了睡前必需品。“很多時候明明很累，躺到床上卻睡不著。”姜某說，“工作時間沒法減少，所以至少想好好管理睡覺的時間。”

　　31歲的IT公司員工鄭惠園則建立了一套睡前流程：下班回家洗澡后調暗燈光，用電子書代替手機，眼睛疲勞時敷蒸汽眼罩，身體僵硬時用按摩器，臨睡前還會在床品上噴助眠香氛。她說，這就像運動前熱身，告訴身體該睡覺了。

　　韓國國家數據處《2025年青年生活質量》報告顯示，2024年，19至34歲人群中有32.2%曾經歷倦怠。健康保險審查評價院數據顯示，因睡眠障礙接受治療的人數從2020年的約104萬人增至2024年的約130萬人。

　　但努力睡好也可能帶來壓力。35歲的朴某每天查看手表記錄的睡眠評分，逐項調整生活習慣，包括戒掉咖啡因，觀察評分變化。分數偏低時，朴某便擔心當天狀態不佳，反而越來越執著於睡眠。鄭惠園也表示，如果睡前流程少做一步，就會感到焦慮。

　　三星首爾醫院神經科教授、睡眠醫學專家朱恩延指出，激烈競爭下不斷管理自己的壓力已延伸至睡眠，越覺得“必須睡好”，越可能保持警覺、妨礙入睡。她提醒，睡眠每天都會變化，與其被評分左右，更應保持規律的生活節奏。