《doctors》朴信惠“自虐”减肥法 秀智等韩女星瘦身食谱都在这【组图】 (3)

2016年07月05日08:15  来源:人民网-韩国频道

　　朴宝蓝

　　说起瘦身，就不得不提韩国最励志女星——朴宝蓝。朴宝蓝是选秀出身，虽然演唱实力超群，但在颜值至上的韩国，拥有一副好身材就至关重要了。为了自己能够在韩国娱乐圈有一席之地，朴宝蓝努力健身、控制饮食，并成功减重32kg。

　　朴宝蓝在节目中表示：“我减了32kg，成功减肥后连鞋码都从之前的245变成了235。”她也在节目中大方分享自己的减肥方法，就是少食多餐，而且健身教练列出的健康食谱没有任何酱料和调味品。

　　朴宝蓝减肥食谱：

　　早餐：西红柿+红薯+柿子椒+黄瓜

　　午餐：鸡胸肉沙拉

　　3点下午餐：核桃仁+香蕉+鸡蛋

　　5点晚餐：红薯1个+一块鸡胸肉+生菜

　　9点的宵夜：核桃仁+香蕉+鸡蛋

　　除此之外，运动也是必不可少的。每天坚持运动2个小时，1个小时用来做无氧运动，一个小时用来做有氧运动，在运动后则会饮用葡萄果汁，补充身体流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。