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宋慧乔秀智尹恩惠也胖过? 韩国女星减肥食谱公开【组图】 (4)

2016年05月20日09:00  来源:人民网-韩国频道

 

  朴宝蓝在节目中表示:“我减了32kg,成功减肥后连鞋码都从之前的245变成了235。”她也在节目中大方分享自己的减肥方法,就是少食多餐,而且健身教练列出的健康食谱没有任何酱料和调味品。

 

  早餐:西红柿+红薯+柿子椒+黄瓜

 

  午餐:鸡胸肉沙拉

 

  3点下午餐:核桃仁+香蕉+鸡蛋

 

  5点晚餐:红薯1个+一块鸡胸肉+生菜;

 

  9点的宵夜:核桃仁+香蕉+鸡蛋

 

  除此之外,运动也是必不可少的。每天坚持运动2个小时,1个小时用来做无氧运动,一个小时用来做有氧运动,在运动后则会饮用葡萄果汁,补充身体流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。


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(责编:李美玉、梁倩)

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