说起瘦身，就不得不提韩国最励志女星——朴宝蓝。朴宝蓝是选秀出身，虽然演唱实力超群，但在颜值至上的韩国，拥有一副好身材就至关重要了。为了自己能够在韩国娱乐圈有一席之地，朴宝蓝努力健身、控制饮食，并成功减重32kg。 

　　朴宝蓝自曝：“我减了32kg，成功减肥后连鞋码都从之前的245变成了235。”她也在节目中大方分享自己的减肥方法，就是少食多餐，而且健身教练列出的健康食谱没有任何酱料和调味品。

　　朴宝蓝减肥食谱：

　　早餐：西红柿+红薯+柿子椒+黄瓜

　　午餐：鸡胸肉沙拉

　　3点下午餐：核桃仁+香蕉+鸡蛋

　　5点晚餐：红薯1个+一块鸡胸肉+生菜;

　　9点的宵夜：核桃仁+香蕉+鸡蛋

　　除此之外，运动也是必不可少的。每天坚持运动2个小时，1个小时用来做无氧运动，一个小时用来做有氧运动，在运动后则会饮用葡萄果汁，补充身体流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。

　　朴信惠在去年播出的?《Doctors》中瘦成“一道闪电”华丽回归，令所有人惊艳。朴信惠曾自曝有一个独特的饮食减肥法，就是吃白菜和黄瓜，晚上6点过后不吃任何蛋白质或碳水化合物。为了补充营养，偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水——南瓜水和红豆水，而且南瓜水和红豆水有消肿的功效。坚持了一个月左右，成功的瘦下了10kg。

　　朴信惠的减肥食谱：

　　早餐：黄瓜1个+低脂牛奶一杯

　　午餐：米饭1/2+少许白菜

　　晚餐：黄瓜1个+少许白菜

朴信惠练舞照片

　　除了饮食方面，练舞是朴信惠拍戏之余最常做的运动，每周都坚持上强度很大的舞蹈课。朴信惠曾在INS上晒出过自己练习芭蕾的照片，并写道：“和金允儿老师练习芭蕾不知不觉已经是第三年了，我是整天逃课的问题学生，电视剧拍摄结束后要重新开始了！”

　　“国民初恋”秀智刚出道时是白白胖胖的形象。在她早期出演的电视剧《Dream High》中，虽说圆圆的小脸更显可爱，但看到这小象腿，小编也着实惊呆了。

　　秀智减肥三餐食谱：

　　早餐：红薯1个+少许鸡胸肉

　　午餐：糙米饭+沙拉

　　晚餐：红薯2个

　　

　　拥有168公分48公斤好身材的女演员姜素拉，其实在高中时期可是个72公斤的小胖妹。在减肥的时候，姜素拉秉持三个原则：禁宵夜、多动、一日固定三餐，才让她拥有完美的身材。

被问及想对减肥中的女性说什么时，姜素拉表示：“减肥最好不要一时兴起又半途而废。最好能一辈子都将控制饮食和运动结合起来。健康的减肥比较好。体重的话一周量一次就好，因为每天都会有变化。”

　　姜素拉减肥食谱：

　　早餐：酸奶+苹果

　　午餐：韩餐

　　晚餐：鸡胸肉+沙拉

　　为了美丽一“夏”，动起来，管住嘴。

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