說起瘦身，就不得不提韓國最勵志女星——朴寶藍。朴寶藍是選秀出身，雖然演唱實力超群，但在顏值至上的韓國，擁有一副好身材就至關重要了。為了自己能夠在韓國娛樂圈有一席之地，朴寶藍努力健身、控制飲食，並成功減重32kg。 

　　朴寶藍自曝：“我減了32kg，成功減肥后連鞋碼都從之前的245變成了235。”她也在節目中大方分享自己的減肥方法，就是少食多餐，而且健身教練列出的健康食譜沒有任何醬料和調味品。

　　朴寶藍減肥食譜：

　　早餐：西紅柿+紅薯+柿子椒+黃瓜

　　午餐：雞胸肉沙拉

　　3點下午餐：核桃仁+香蕉+雞蛋

　　5點晚餐：紅薯1個+一塊雞胸肉+生菜;

　　9點的宵夜：核桃仁+香蕉+雞蛋

　　除此之外，運動也是必不可少的。每天堅持運動2個小時，1個小時用來做無氧運動，一個小時用來做有氧運動，在運動后則會飲用葡萄果汁，補充身體流失的水分和燃燒脂肪所失去的營養。

　　朴信惠在去年播出的《Doctors》中瘦成“一道閃電”華麗回歸，令所有人驚艷。朴信惠曾自曝有一個獨特的飲食減肥法，就是吃白菜和黃瓜，晚上6點過后不吃任何蛋白質或碳水化合物。為了補充營養，偶爾會喝一些流質的營養較為豐富的水——南瓜水和紅豆水，而且南瓜水和紅豆水有消腫的功效。堅持了一個月左右，成功的瘦下了10kg。

　　朴信惠的減肥食譜：

　　早餐：黃瓜1個+低脂牛奶一杯

　　午餐：米飯1/2+少許白菜

　　晚餐：黃瓜1個+少許白菜

朴信惠練舞照片

　　除了飲食方面，練舞是朴信惠拍戲之余最常做的運動，每周都堅持上強度很大的舞蹈課。朴信惠曾在INS上晒出過自己練習芭蕾的照片，並寫道：“和金允兒老師練習芭蕾不知不覺已經是第三年了，我是整天逃課的問題學生，電視劇拍攝結束后要重新開始了！”

　　“國民初戀”秀智剛出道時是白白胖胖的形象。在她早期出演的電視劇《Dream High》中，雖說圓圓的小臉更顯可愛，但看到這小象腿，小編也著實驚呆了。

　　秀智減肥三餐食譜：

　　早餐：紅薯1個+少許雞胸肉

　　午餐：糙米飯+沙拉

　　晚餐：紅薯2個

　　

　　擁有168公分48公斤好身材的女演員姜素拉，其實在高中時期可是個72公斤的小胖妹。在減肥的時候，姜素拉秉持三個原則：禁宵夜、多動、一日固定三餐，才讓她擁有完美的身材。

被問及想對減肥中的女性說什麼時，姜素拉表示：“減肥最好不要一時興起又半途而廢。最好能一輩子都將控制飲食和運動結合起來。健康的減肥比較好。體重的話一周量一次就好，因為每天都會有變化。”

　　姜素拉減肥食譜：

　　早餐：酸奶+蘋果

　　午餐：韓餐

　　晚餐：雞胸肉+沙拉

　　為了美麗一“夏”，動起來，管住嘴。

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