崔升豪谈健康之道

韩国伊帝诺信医院院长 崔升豪

　　最近气温大幅度下降，越来越多的人反映膝盖疼痛。天气变冷时，人体血液循环变慢，关节部位的肌肉和韧带僵化，因此患有关节炎的中年患者症状将愈发严重。天气俞冷，疼痛愈加强烈，若能及时采取措施，便能减少高额的治疗费用。因此，我们这次就来讲一讲冬季关节疾病。

　　退行性关节炎

　　退行性关节炎是指保护关节的软骨受到损伤或退化，导致骨骼之间相互摩擦，保护功能下降，从而引发疼痛症状的疾病。关节软骨就犹如机器的连接零件，当光滑面遭到破坏变得凹凸不平，或过度负重导致软骨受损，便会引发疼痛或造成行动不便。

　　平时注意改正一些小习惯就能有助于缓解关节炎疼痛。最典型的例子就是通过减肥减轻身体对膝盖关节和其他关节造成的负担。当天气变冷时，活动频率就会下降。但如果能经常去汗蒸或洗热水澡，并活动一下身体，便会有所帮助。慢跑、爬山等适量的运动都不错，游泳等活动也能帮助预防或缓解关节炎。

　　但如果持续疼痛，就要接受关节炎检查，通过吃药、理疗或手术等手段进行治疗。在医学发达的今天，如果情况严重的话，就要采取干细胞注射、人工关节置换等多种治疗方法。早期接受治疗能够有效阻止关节炎恶化，保持膝盖关节健康。

　　关节

　　当气温降至零下并开始降雪时，骨科门诊的病人也随之增多。病人大多数是由于在结冰的路面上摔倒，或因天气寒冷不想外出导致运动量不足，造成关节的柔韧性下降、下半身肌肉量减少，即使发生小碰撞也造成严重的后果，这些状况出奇的多。还有不少患者是在进行滑冰、滑雪等冬季运动的过程中受伤的。

　　年轻人骨折后若能及时接受治疗便能恢复痊愈，因此关节不会有太大的问题。但对于处于发育期的孩子和老年人来说，可能会造成严重的后果。发育期儿童的关节处有促进骨骼生长的生长板，他们的骨头还很细且具有弹力，骨折时若损伤生长板，就会影响骨骼发育，导致骨头长度缩短或发生弯曲。15%至30%的骨折儿童损坏了生长板，1%至10%的儿童因后遗症而影响发育或四肢变形。

　　因此，为了在冬季保护关节和骨骼，要注意以下四点：

　　第一，减少对关节造成压迫的姿势。下蹲或长时间跪坐会损伤关节，特别是打扫卫生时经常下蹲，建议站起来打扫，其间多多休息做一些伸展运动，减少对关节的持续性伤害。

　　第二，学做伸展运动。如果冬天突然做剧烈的伸展运动，反而会对关节造成损伤。但如果能充分做有氧运动提前热身，使肌肉充分预热，会对身体起到保护作用。

　　第三，管理饮食。人一天需要摄入700mg左右的钙，但大多数人都摄取不足导致骨骼疏松。因此，应食用鳀鱼、豆腐或乳制品来补充钙质。

　　第四，控制体重。到了冬季，运动量相较其他季节有所下降，因此体重飞速上涨。体重的快速增长会导致膝盖或脚腕负荷加大，对关节造成影响。

　　请谨记以上几点，并在冬季保护关节和骨骼健康。祝关节炎病人早日康复。

　　（本文作者：韩国伊帝诺信医院院长 崔升豪）

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